Bagaimana caranya melatih diri kita untuk bermeditasi? Apakah saya bisa mendapat buku praktis pedoman bermeditasi?

Suharyono, Corvallis

Jawaban dari Y.M. Bhikkhu Suguno:

Namo Buddhaya,

Saudara Suharyono yang baik, meditasi seperti Anda telah mengerti sebenarnya bukanlah suatu hal yang harus dipelajari secara teori, tetapi meditasi lebih cenderung bersifat latihan. Seperti orang yang belajar sepeda, tentunya memerlukan latihan yang berulang-ulang agar dapat menaiki sepeda dengan baik. Demikian juga dengan meditasi pada prinsipnya tidak ada teori yang paling jitu yang dapat kita jadikan patokan untuk pelaksanaan meditasi. Tetapi jangan salah dimengerti bahwa teori meditasi itu tidak penting. Dalam keterangan yang tersebar dalam Kitab Suci Tipitaka, banyak memuat nasihat-nasihat ataupun petunjuk-petunjuk tentang pelaksanaan meditasi yang benar (samma samadhi). Secara singkat meditasi Buddhis dapat dikelompokkan menjadi dua kelompok, yaitu Samatha Bhavana (meditasi ketenangan) dan Vipassana Bhavana (meditasi pandangan terang).

Untuk yang pertama, pada umumnya ditunjukkan terdapat 40 objek meditasi, sedangkan untuk vipassana bhavana, kita dinasihatkan untuk mengamati, melihat dan menganalisa tentang semua yang ada, terutama diri kita sendiri sebagaimana adanya. Jadi, vipassana bhavana yang sering diterjemahkan menjadi meditasi pandangan terang adalah bertujuan untuk melihat diri kita sendiri dan menghancurkan itu sifat-sifat yang tidak baik dari dalam diri kita seperti nafsu keserakahan, kebencian, kedengkian, dan sebagainya.

Jika Anda menginginkan meditasi dan tidak mendapatkan guru, tentunya Anda dapat membaca buku-buku tentang meditasi dan mencocokkkan objek yang mana yang sebaiknya dipilih yang sesuai atau cocok sesuai dengan sifat Anda. Pada prinsipnya setiap buku yang menguraikan meditasi Buddhist itu baik. Anda dapat pergi ke vihara-vihara yang ada bursanya atau ke perpustakaan Buddhist terdekat untuk mendapatkan buku-buku tentang meditasi. Banyak buku-buku tentang meditasi, baik yang dibagi-bagikan secara gratis, maupun yang dapat Anda beli.

Semoga dapat melaksanakan meditasi dengan baik dan cepat berhasil!